防治骨質(zhì)疏松要多管齊下重視運(yùn)動，所以，單純地補(bǔ)鈣并不能全面預(yù)防骨質(zhì)疏松，只有多管齊下，才能讓自身的骨量“賬戶”增值。

由于內(nèi)分泌失調(diào)、維生素D活力下降、運(yùn)動量減少、鹽攝入量過高等多種因素都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以，單純地補(bǔ)鈣并不能全面預(yù)防骨質(zhì)疏松，只有多管齊下，才能讓自身的骨量“賬戶”增值。

有規(guī)律的運(yùn)動能促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用，因此在注意飲食的同時，不能忽視定期的運(yùn)動。負(fù)重鍛煉可以減緩骨質(zhì)流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人應(yīng)該有規(guī)律、適度地運(yùn)動。專家建議，每天在日光下步行30分鐘，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

知道了防治骨質(zhì)疏松要多管齊下重視運(yùn)動，此外，長期吸煙、喝咖啡、喝可樂等，都會引起人體維生素D的缺乏。戒煙、限酒、少喝含有咖啡因的飲料，對預(yù)防骨質(zhì)疏松也十分重要。

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