日常生活中，錯(cuò)誤的鍛煉方式可能造成骨關(guān)節(jié)損壞、股骨頭壞死、骨質(zhì)增生等骨關(guān)節(jié)疾病。青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院骨科專家提醒：老人應(yīng)學(xué)會正確鍛煉和保護(hù)關(guān)節(jié)，避免因?yàn)槊つ垮憻拰ψ陨碓斐蓚�害，以至于�?dǎo)致骨質(zhì)增生。

老年人鍛煉不當(dāng)易致骨質(zhì)增生

很多有點(diǎn)年紀(jì)的女性，為了豐富自己的生活，常參加社區(qū)舉辦的活動，尤其是很多人喜歡跳交誼舞或者扇子舞之類的舞蹈。許多女性骨質(zhì)增生患者有一個(gè)共同的愛好就是跳舞，而且每天有很長的時(shí)間都在跳舞。

對于老年人而言每天運(yùn)動的時(shí)間控制在30分鐘到1個(gè)小時(shí)是比較合適，如果每天的運(yùn)動時(shí)間達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)，加上方法不夠正確，那么就很容易患上關(guān)節(jié)疾病。骨質(zhì)增生就是很常見的一種。

骨質(zhì)增生與人的身體活動過度、外傷、運(yùn)動、年齡等有直接的關(guān)系。醫(yī)學(xué)研究證明，不適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動，使關(guān)節(jié)部位骨骼過度磨損，導(dǎo)致軟骨受傷，引發(fā)關(guān)節(jié)受力不平衡而刺激生骨刺。因此人體經(jīng)�；顒蛹柏�(fù)重關(guān)節(jié)易發(fā)生骨質(zhì)增生。

健康須知：日常生活中哪些運(yùn)動讓您的關(guān)節(jié)受損?

一、頻繁上下樓、跑步、爬山。

二、打太極拳時(shí)長時(shí)間下蹲，下蹲位置太低。

三、體育鍛煉時(shí)不做準(zhǔn)備活動后就劇烈運(yùn)動。

知道了哪種運(yùn)動易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，朋友們一定要注意運(yùn)動時(shí)間和方式，這樣才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生等骨科疾病給大家?guī)�來的煩惱�?/p>