目前，超過90%的白內(nèi)障是由于衰老而自然產(chǎn)生的，而眼外傷、眼內(nèi)疾病、全身疾病(如糖尿病)等也是誘發(fā)白內(nèi)障的主要原因。那么老年人如何預(yù)防白內(nèi)障?

1.預(yù)防先天性白內(nèi)障，母親懷孕前3個(gè)月應(yīng)做到杜絕不良生活習(xí)慣(如吸煙，飲酒);避免感冒，減少感染病毒的機(jī)會(huì)，盡量避免用藥。家人有白內(nèi)障史的，可在妊娠中期做羊水穿刺檢查，如果發(fā)現(xiàn)胎兒攜帶白內(nèi)障顯性基因，可中止妊娠。另外，懷孕期間母親應(yīng)注意補(bǔ)充維生素和鈣劑。

2.中老年人預(yù)防白內(nèi)障，要注意養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生和生活習(xí)慣，陽光強(qiáng)烈時(shí)最好戴上防紫外線的太陽鏡。單純的暗色眼鏡，不一定能保護(hù)好眼睛，如果不能有效地過濾散射光的話，人眼處于比較暗的光線條件下，瞳孔會(huì)擴(kuò)大，反而會(huì)使更多的光線進(jìn)入眼睛。

3.預(yù)防白內(nèi)障還必須注重飲食，多吃富含維生素的食物，適量攝取含抗氧化成分的蔬果，如胡蘿卜、青椒等。

4.“老了才會(huì)得白內(nèi)障”的觀念讓相當(dāng)一部分中青年人沒有及時(shí)就醫(yī)。據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，四五十歲的白內(nèi)障患者明顯增多，其中五成人是高度近視(近視度數(shù)超過600度)所致。對(duì)此，表示：“因高度近視引起白內(nèi)障的可能性不到10%。”這種白內(nèi)障叫做核性白內(nèi)障，其混濁主要發(fā)生在晶狀體的核，隨著病情發(fā)展，核的顏色也逐漸由黃褐色變?yōu)樽厣�、深棕色。褚仁遠(yuǎn)告訴記者，現(xiàn)代人在工作、學(xué)習(xí)中接受大量的信息，其中82%的內(nèi)容需要以眼睛為介質(zhì)。“眼睛用得越多，眼球發(fā)育越厲害，近視可能性就越大，導(dǎo)致更嚴(yán)重眼病的幾率也越高。”

知道了老年人如何預(yù)防白內(nèi)障，白內(nèi)障是糖尿病的常見并發(fā)癥之一，也是糖尿病患者視力損害的最常見原因。因此糖友要定期做視力檢查，做到早診斷早治療。