兩只手抖個(gè)不停，吃飯、寫字、干點(diǎn)精細(xì)活都會(huì)受到嚴(yán)重影響。這難免讓老人感到苦惱。中醫(yī)指出，老人做些手部鍛煉能緩解手抖，以緩解癥狀。

手抖現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上稱為老年性震顫。雖表現(xiàn)在手，病根多在大腦。有研究顯示，趨于年邁者，腦細(xì)胞減少20%，進(jìn)入高齡期減少30%。而這種腦細(xì)胞的衰亡，神經(jīng)細(xì)胞的老化，都會(huì)導(dǎo)致小腦萎縮，引起協(xié)調(diào)共濟(jì)功能異常。此外，由于老年人動(dòng)脈硬化，加之活動(dòng)量小，體內(nèi)血液中的氧氣和養(yǎng)料對(duì)肢體供給較差，肌肉出現(xiàn)“廢用性萎縮”，肌肉變硬，肌力減退，而后產(chǎn)生無法控制的手抖。

老人一旦出現(xiàn)手抖癥狀，且日益嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)求醫(yī)做適當(dāng)檢查，明確病因，正確治療。如果確定是老年性震顫，首先要注意用腦衛(wèi)生，加強(qiáng)腦的鍛煉，可推遲腦細(xì)胞衰老，延緩小腦萎縮的進(jìn)程。其次是適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉鍛煉，使組織器官充滿活力，有助于各關(guān)節(jié)、各肌肉群之間的相互協(xié)同運(yùn)動(dòng)，推遲衰老的進(jìn)程。

手部運(yùn)動(dòng)尤其有助于健腦。搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。撞拳時(shí)，應(yīng)用一手的拇指端和另一手的小指端上下對(duì)碰，各碰撞20次左右。

知道了老人做些手部鍛煉能緩解手抖，值得注意的是，力度要適中，盡量使肌肉互相碰撞，避免骨骼碰撞產(chǎn)生痛感。