胖人不愛運動，其實，關(guān)節(jié)炎是肥胖者無法積極參加運動的一個“障礙”，尤其是糖尿病患者，那么糖友運動時如何保護關(guān)節(jié)?

而對于糖尿病患者，醫(yī)學(xué)界公認(rèn)運動是控制病情的重要方法之一。如果因為關(guān)節(jié)病痛無法鍛煉，對糖尿病患者而言，無異于雪上加霜。

但實際上，無論是退行性關(guān)節(jié)炎，還是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，只要炎癥處于穩(wěn)定期，都應(yīng)該鍛煉身體，關(guān)鍵是選擇正確的方式。膝關(guān)節(jié)不好的患者，平時就要多注意減少一些有坡度的膝關(guān)節(jié)運動，比如爬山、上下樓等。可多做一些平地走跑、健步走等運動。

如果進行平地運動后，膝關(guān)節(jié)仍會覺得酸痛，可選擇游泳或水中漫步等既對膝關(guān)節(jié)壓力小，又能強化心肺功能的運動。除了有氧運動，肢體的拉伸、負(fù)重等運動同樣有益。關(guān)節(jié)不好的糖尿病患者可借助健身器械，有針對性地避開有病痛的關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉。

腰背不適的人可以多做一些有利于緩和腰背疲勞和疼痛的運動，比如屈膝、仰臥起坐、鍛煉核心肌力等，以達(dá)到增強腰背力量、穩(wěn)定脊椎的作用。

知道了糖友運動時如何保護關(guān)節(jié)，如果選擇游泳，最好蛙泳，盡量避免蝶泳。