骨關(guān)節(jié)炎多因年紀大，人體關(guān)節(jié)退化造成。中醫(yī)總結(jié)了老人保持關(guān)節(jié)靈活的10種方法，您不妨試試。

1.趣味跑步。與孩子一道參加當?shù)嘏e辦的趣味跑步、快走等活動。但參加此類運動前，一定要根據(jù)自身靈活性、體力及運動能力，量力而行。

2.玩玩桌游。膝關(guān)節(jié)炎患者做腿部伸展或下蹲動作很困難，可將需要下蹲的運動擺上桌面玩，感覺會更舒適。

3.一起做飯。平衡膳食對控制體重非常關(guān)鍵。與孩子一起做飯，既增大活動量又有益飲食。

4.做做手工。做手工活有助于鍛煉小肌肉。比如，做模型、拼圖、剪貼畫、十字繡、裝飾等等。

5.戶外運動。多與孩子一起進行放風箏、傳球等戶外活動。但每次運動不宜過量。

6.玩玩高科技。借助GPS定位在公園完成“尋寶”任務(wù)，或者在室內(nèi)玩玩視頻游戲等，都有助于增加身體活動量。

7.家庭掃除。室內(nèi)和庭院掃除有益身體拉伸和多種活動。注意：中間要適當休息，必要時使用一些省力的工具。

8.探索自然。購買便宜的望遠鏡或放大鏡，與孩子一起研究大自然，比如，尋找鳥類、蝴蝶、昆蟲或野花等。這一過程也有助于活動關(guān)節(jié)。

9.種種花草。老人可以和孩子比賽，看看誰種的花兒最大。園藝活可鍛煉全身關(guān)節(jié)。

10.一起遛狗。與孩子一道遛狗，既能增加步行時間，活動全身肌肉，又能緩解疼痛等關(guān)節(jié)炎癥狀，改善關(guān)節(jié)功能。

知道了老人保持關(guān)節(jié)靈活的10種方法，在與孩子的玩樂過程中，也能活動了關(guān)節(jié)。