骨關(guān)節(jié)炎多因年紀(jì)大，人體關(guān)節(jié)退化造成。中醫(yī)總結(jié)了老人保持關(guān)節(jié)靈活的10種方法，您不妨試試。

1.趣味跑步。與孩子一道參加當(dāng)?shù)嘏e辦的趣味跑步、快走等活動(dòng)。但參加此類運(yùn)動(dòng)前，一定要根據(jù)自身靈活性、體力及運(yùn)動(dòng)能力，量力而行。

2.玩玩桌游。膝關(guān)節(jié)炎患者做腿部伸展或下蹲動(dòng)作很困難，可將需要下蹲的運(yùn)動(dòng)擺上桌面玩，感覺(jué)會(huì)更舒適。

3.一起做飯。平衡膳食對(duì)控制體重非常關(guān)鍵。與孩子一起做飯，既增大活動(dòng)量又有益飲食。

4.做做手工。做手工活有助于鍛煉小肌肉。比如，做模型、拼圖、剪貼畫(huà)、十字繡、裝飾等等。

5.戶外運(yùn)動(dòng)。多與孩子一起進(jìn)行放風(fēng)箏、傳球等戶外活動(dòng)。但每次運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量。

6.玩玩高科技。借助GPS定位在公園完成“尋寶”任務(wù)，或者在室內(nèi)玩玩視頻游戲等，都有助于增加身體活動(dòng)量。

7.家庭掃除。室內(nèi)和庭院掃除有益身體拉伸和多種活動(dòng)。注意：中間要適當(dāng)休息，必要時(shí)使用一些省力的工具。

8.探索自然。購(gòu)買便宜的望遠(yuǎn)鏡或放大鏡，與孩子一起研究大自然，比如，尋找鳥(niǎo)類、蝴蝶、昆蟲(chóng)或野花等。這一過(guò)程也有助于活動(dòng)關(guān)節(jié)。

9.種種花草。老人可以和孩子比賽，看看誰(shuí)種的花兒最大。園藝活可鍛煉全身關(guān)節(jié)。

10.一起遛狗。與孩子一道遛狗，既能增加步行時(shí)間，活動(dòng)全身肌肉，又能緩解疼痛等關(guān)節(jié)炎癥狀，改善關(guān)節(jié)功能。

知道了老人保持關(guān)節(jié)靈活的10種方法，在與孩子的玩樂(lè)過(guò)程中，也能活動(dòng)了關(guān)節(jié)。