人離不開氧氣，就像魚離不開水一樣，呼吸是人的生命之源，所以我們要有意識(shí)的鍛煉肺部能力，尤其是老人，中醫(yī)指出，老人做有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉肺部功能。

人體的各個(gè)器官、組織、細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧氣，只有一刻不停地吸入新鮮空氣，才能正常工作。而肺部則是空氣必經(jīng)的樞紐站——攝入氧氣的同時(shí)，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出。肺活量的大小決定著每次呼吸時(shí)氣體交換量的大小。攝氧能力和排出廢氣的能力差，機(jī)體的正常工作就會(huì)受到影響。

中老年人隨著年齡增長，全身機(jī)能都會(huì)下降，再加上缺少鍛煉，就可能使肺活量下降，身體因此亮起“紅燈”。只有使肺部得到鍛煉，提高肺活量，才能向血液提供更多氧氣，精力更充沛。

有意識(shí)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好地鍛煉肺部功能，促進(jìn)肺活量增加。慢跑、快步走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、持續(xù)的鍛煉方法都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。其中，跑步是最簡單也是最方便的鍛煉項(xiàng)目，游泳則是最有效的鍛煉方法。這是因?yàn)樗畬?duì)肺部存在壓力，能提升呼吸功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握強(qiáng)度，一般讓心率維持在每分鐘110—150次為宜。每次不要少于半小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng)三次以上。

另外，深呼吸也是一種鍛煉方法，俗稱“喘大氣”。深呼吸時(shí)，第一步先吸氣5秒鐘，由鼻孔吸氣，腹部鼓脹起來，讓肺部盡可能多地吸入空氣;第二步屏氣，堅(jiān)持5秒后吐氣。也可以用吹氣球的方法來鍛煉。

知道了老人做有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉肺部功能，深呼吸也是一種鍛煉方法，老人不妨多做些。