很多糖友認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有利于控制血糖，其實(shí)中醫(yī)指出，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不適合糖尿病患者。

參考年齡、病情、心功能等因素，糖友可選擇不同的有氧運(yùn)動(dòng)方式。一般來說，年齡大、體質(zhì)較差的應(yīng)選擇步行、打太極拳、平地騎自行車等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);體質(zhì)較好的可選擇慢跑、快走、老年體操等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)鍛煉3—4次較為合理。

要達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果，有兩種自我檢測方法。一是數(shù)脈搏。選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以20—30分鐘為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可持續(xù)10分鐘休息一會(huì)兒。但要注意運(yùn)動(dòng)后心率不要超過170減去年齡的數(shù)值。

方法是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即數(shù)脈搏，可以數(shù)15秒，然后乘以4，便得出每分鐘的心跳次數(shù)。還有一種方法是通過“交談試驗(yàn)”來估算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。稍微出汗時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中還能自然交談，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適中，如果運(yùn)動(dòng)中交談困難，表示運(yùn)動(dòng)過量，應(yīng)降低強(qiáng)度。

知道了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不適合糖尿病患者，另外，必須嚴(yán)格控制飲食以獲得最佳運(yùn)動(dòng)療效，注意運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行準(zhǔn)備和放松運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)、持之以恒。