長期大量補鈣不利于健康，可能會增加心血管病風險，這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關，所以要選擇安全有效的補鈣方式。

鈣是這樣被人體吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量，再經骨代謝，血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。但不是說鈣補得越多，形成的骨骼就越多。因為血鈣濃度必須保持在一定水平，過多或過少都不行。國內有研究發(fā)現(xiàn)，大量補鈣后，血鈣濃度驟變，可能對血管健康產生不良影響，加速動脈中沉積物的形成，使血管硬化，從而可能誘發(fā)心腦血管病。

因此，安全有效的補鈣方式，應是在日常飲食中增加鈣攝入，如每天喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其制品等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可樂，戒煙。最后，每天堅持曬太陽、參加戶外運動，也有利于鈣的吸收和利用。何奔還指出，凡事都有個度。老百姓若自己吃不準如何正確補鈣，就該請教醫(yī)生。

知道了長期大量補鈣不利于健康，同時，醫(yī)學界要進一步研究補鈣對心臟健康的影響，重新制定推薦的補鈣劑量。