多練練手勁能提高壽命，手勁大小是衡量一個(gè)人健康與否的標(biāo)準(zhǔn)之一，而且如果手勁經(jīng)常練習(xí)的話，有利于健康。

握力與其他肌肉力量一樣會(huì)用進(jìn)廢退，需要練習(xí)才能提高。身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等，但要注意安全，量力而行。

以下方法則可以不必借助工具鍛煉握力：收腹、挺胸拔背、收頜站立;一只手使勁握拳，另一手五指張開(kāi)，然后使勁包住握拳的那只手。為使效果更顯著，也可以借助小工具鍛煉，如把掃把或拖把豎在自己手心，并用五指捏緊，讓它始終保持垂直;握杯子、捏礦泉水瓶;捏核桃，把兩個(gè)核桃放在手心里，揉來(lái)揉去，既能提高手指的靈活性，又能提高握力。另外，練習(xí)書(shū)法，也能增加握力，尤其是毛筆書(shū)法。

由于大腦支配手的區(qū)域，要比支配腳或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加強(qiáng)手指靈活性的鍛煉，也可以增強(qiáng)握力，如學(xué)學(xué)拉丁舞或練習(xí)太極拳等。此外，練手勁時(shí)不建議單純練手，前臂力量的訓(xùn)練也很重要。

知道了多練練手勁能提高壽命，如果在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)左右兩手的握力差距太大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)2公斤，應(yīng)引起注意，這可能是某些疾病的反映。