春天來了，暖風(fēng)拂面，很多老人都喜歡走出家門活動(dòng)筋骨，但是春季老人鍛煉要注意循序漸進(jìn)。

一是不空腹�？崭谷菀讓�(dǎo)致體力透支，使得人體血糖偏低，加之早上氣溫低血管收縮等因素，會(huì)有低血糖和心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)糖水或稍微吃點(diǎn)東西。

二是循序漸進(jìn)。每天早上鍛煉前，先進(jìn)行一些簡單的肢體運(yùn)動(dòng)，如彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)身、扭頭，給身體進(jìn)行“預(yù)熱”，避免韌帶和肌肉扭傷及骨折發(fā)生。

三是防寒保暖。春天氣候多變且早上氣溫低，不注意保暖常會(huì)適得其反，影響健康。在運(yùn)動(dòng)中，不急于脫衣，等運(yùn)動(dòng)到一定程度感覺發(fā)熱時(shí)才減衣。

知道了春季老人鍛煉要注意循序漸進(jìn)，有些老人運(yùn)動(dòng)后不喜歡洗澡和換內(nèi)衣，這樣不僅易感冒，也會(huì)因有汗液而不好受。