骨頭脫鈣，松質(zhì)骨增，密質(zhì)骨減少，部分骨頭成疏松海綿狀，質(zhì)脆易折稱(chēng)為骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折，尤其常見(jiàn)于中老年人群。骨質(zhì)疏松癥如得不到及時(shí)的預(yù)防與治療，會(huì)嚴(yán)重影響老年人的日常生活。那么，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的方法有哪些呢?下面就來(lái)具體看一看吧!

1.預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的方法之身體各部位盡可能做到均衡運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能取得良好的效果。運(yùn)動(dòng)方式的原則是因人而異，量力而為。依據(jù)年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松的程度，應(yīng)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。

3.輕微骨質(zhì)疏松，能持續(xù)正常的工作、生活者，可選擇活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)方式，如長(zhǎng)跑、打拳、游泳、登山、打球等。

4.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所要求的幅度。

5.骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，不能持續(xù)日常工作的人，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的方法可以選擇活動(dòng)量較小方式，如原地踏腳、行走等。

以上就是預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松的方法的相關(guān)介紹，僅供大家參考�，F(xiàn)在老年人由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的現(xiàn)象有很多，家里有老人的一定要做好防護(hù)工作，避免發(fā)生意外。