心臟是我們身體健康的核心，而心臟也有其工作的時間表，只有掌握了心臟的生物鐘才能更好的保證心臟的健康，尤其是老人，那么老人應(yīng)該如何保證心臟健康呢?

黎明時分：此時是腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。建議：老人清晨起床后要喝一杯溫開水，排便時避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過咸食品，不做劇烈運動。血壓高的人最好此時服降壓藥，防止血壓波動。

上午9—11時：心臟活動會達(dá)到頂點，容易發(fā)生嚴(yán)重心律失常。建議：心臟不好的人避免情緒波動，做重要演說前要服藥。

午飯后：飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管淤血，誘發(fā)血栓形成。建議：1.午餐不宜過飽。2.飯后打個小盹，半個小時最佳。3.起床時躺一會兒，不易過急過猛。

下午3時以后：適合做些快走、健身、游泳等運動。英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運動對睡眠幫助最大，到了晚上10時，身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人快速入睡。

晚上9—11點：這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時刻，如果在此時段暴飲暴食、情緒過于激動，時間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。建議：讀讀書或聽音樂，完全放松身心，

知道了老人應(yīng)該如何保證心臟健康，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得最活躍，此時服降脂藥效果更好。