老年人不比年輕人，機(jī)體功能已經(jīng)開始退化，腸胃的消化能也變?nèi)�，那�?strong>飯后老人如何助消化?中醫(yī)指出，以下三個(gè)法寶可以幫助老人消化。

法寶一：飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯后散步

飯后半小時(shí)，可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄�，�?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

法寶三：避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

知道了飯后老人如何助消化，中老年人飯后可作出適當(dāng)調(diào)整，彎腰、散步等方式可幫助消化，利于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。