人們常說“人越老，腰越粗”。人老了腰粗了，腰粗屬于中心性肥胖，會帶來一系列健康問題，下面我們來看看老人腰粗有什么危害吧：

人隨著年齡增加，身體內(nèi)的胰島素和雌激素水平會有所波動，導(dǎo)致肥胖、引起腰變粗。

高血壓。體內(nèi)脂肪組織增加，使血液循環(huán)量相應(yīng)增加，亦使小動脈的外圍阻力增加，心臟必須加強(qiáng)做功，增加心搏出量，以保證外周組織的血液供應(yīng)。由此而致的小動脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓發(fā)生。

心腦血管病。“腰圍大會大大提高患心腦血管疾病的風(fēng)險。”如動脈粥樣硬化、心肌梗死等。

糖尿病。腰圍跟糖尿病也是成正比關(guān)系，腰圍越大，人越胖，得糖尿病的機(jī)會越高。

脂肪肝。過多的脂肪被肝臟吸收，并沉著，就會引起一定程度的脂肪肝。

因此，男性腰圍最好不要大于90厘米(相當(dāng)于兩尺七)，女性不大于80厘米(相當(dāng)于兩尺四)。但一味地說，人老了腰會變粗也是不對的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，年紀(jì)再大也可以保持苗條的腰身。

改變?nèi)粘５男×?xí)慣，就能非常有效的改善腰粗以及它帶來的疾病。1.坐姿要端正。端正的坐姿可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2.不要忍便。忍便會讓肚子脹氣，久而久之，會讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至?xí)�形成慣性便秘，小腹自然會逐漸“茁壯成長”。3.運(yùn)用腹式呼吸法。能使氣流順暢，還能增加肺活量。4.要無時無刻縮小腹。日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)。5.絕對要勤做運(yùn)動。常坐辦公室的人可以做提肛運(yùn)動及勤爬樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。

知道了老人腰粗有什么危害，此外，人老后，運(yùn)動量減少、人體各項機(jī)能的下降，導(dǎo)致新陳代謝功能減弱，也都會帶來體內(nèi)脂肪堆積。