冬日陽光對于身體有慢性疼痛的老人來說，是健康良藥。所以中醫(yī)指出，老人腰背疼痛多曬太陽。

之所以很多人飽受疼痛折磨，是因為體內(nèi)缺少維生素D，這一現(xiàn)象在女性身上尤為明顯。缺乏維生素D目前被視為慢性疼痛的一種新的危險因素，長時間生活在都市、喜歡熬夜、皮膚較黑的人以及老年人等，都是缺乏維生素D的“重點人群”，特別是不經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動的老年人。

研究發(fā)現(xiàn)，在60歲以上的老年人中，有1/4的人體內(nèi)維生素D含量過低，這是老年人行動遲緩、骨骼過早老化的重要因素。而維生素D的功能還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，它不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健，還能起到預(yù)防糖尿病、感冒、癌癥等多種疾病的作用。

維生素D可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此，當(dāng)你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療。

冬天曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強(qiáng)，使人感到溫暖柔和，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。“特別是‘老寒腿’，應(yīng)該常出來曬曬。”曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，

知道了老人腰背疼痛多曬太陽，建議曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時，最好穿紅色和白色的衣服，因為其輻射長波，能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。