老年人打盹有什么講究呢?老年人愛(ài)閉目養(yǎng)神，喜歡打盹，這種現(xiàn)象在下午和晚上9點(diǎn)鐘左右會(huì)多次出現(xiàn)。老年人由于睡眠不足，易疲勞，不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以補(bǔ)充夜間睡眠的不足。有關(guān)研究認(rèn)為，老年人有打盹習(xí)慣是健康的標(biāo)志，有益長(zhǎng)壽。白天有打盹習(xí)慣者，晚上睡意來(lái)臨時(shí)更易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也易睡得深沉。但老年人打盹也是有講究的。

白天打盹的次數(shù)不宜多，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利于健康。此外，還應(yīng)注意一老年人不宜坐著打盹。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來(lái)后會(huì)感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發(fā)生意外事故。這種現(xiàn)象是腦供血不足產(chǎn)生的，因?yàn)樽�著打盹時(shí)，流入腦部的血液會(huì)減少。坐著打盹時(shí)上身容易失去平衡，還會(huì)引起腰肌勞損癥，造成腰部疼痛。坐著打盹入睡后，體溫會(huì)比醒時(shí)低，極易引起感冒，而感冒又易誘發(fā)其他疾病，可見(jiàn)老年人打盹還得有點(diǎn)講究。

推薦閱讀：

老人如何緩解腰背痛?                                            中老年人怎么補(bǔ)鈣?