老年斑是人體衰老的標志，人體衰老是自然規(guī)律的現(xiàn)象我們不能改變，但是延緩衰老這是我們可以做到的。根據(jù)現(xiàn)代中醫(yī)研究表明，采取以下措施能有效減緩老年斑出現(xiàn)：

1、服用維生素E和維生素C

這是有抗氧化作用的維生素，能有效地減緩脂褐質(zhì)色素氧化所產(chǎn)生的老年斑，也是公認的抗衰老劑。研究，表明每天服維生素E100毫克和維生素C300～500毫克，連服兩年，便可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發(fā)展。

2、多吃蔬菜水果

特別是常吃洋蔥效果更好。因為洋蔥中含有硫質(zhì)和必需維生素成分，能清除體內(nèi)廢物，使機體保持潔凈。另外，多食蘿卜、芹菜、菠菜、杏仁、大棗，都有助于減少老年斑，延緩皮膚衰老。

3、細嚼慢咽

人們只要每天咀嚼口香糖10～15分鐘，或在進餐時細嚼慢咽，也可以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

4、堅持鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉能明顯推遲衰老，因而也能推遲老年斑的形成。

老年保健專家指出：以上4種簡單有效的方法可以讓你輕松淡化老年斑，讓你延緩衰老。

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