老年人隨著身體的變化，睡眠質(zhì)量會慢慢出現(xiàn)下滑，而睡眠質(zhì)量又直接關(guān)系到老人對于疾病的抵抗力�？梢�，健康睡眠對于老年人來說意義重大。那么老年人睡眠的注意事項有哪些呢? 推薦閱讀》》》老人適當(dāng)吃零食有助健康

老人睡眠的6個注意事項：

一、右側(cè)臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。

二、晚飯不宜過飽導(dǎo)致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節(jié)緊張，使人激動的內(nèi)容，睡前也不宜思考問題，要養(yǎng)成睡前熱水洗腳的習(xí)慣。

三、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒后疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。

四、睡眠環(huán)境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風(fēng)口。疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。

五、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質(zhì)地要適中，被褥松軟柔和、干燥、舒適。

六、早睡早起按時休息，不干擾睡眠生物鐘。

以上就是老年人睡眠的注意事項的全部介紹，希望可以為您的健康增添一份力量。