合理的飲食習(xí)慣不但能保證身體每天對營養(yǎng)的攝入量而且能達(dá)到養(yǎng)生保健抗衰老的目的。在此中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹警惕以下加速衰老的錯(cuò)誤吃法。為了你的健康你一定要謹(jǐn)記以下抗衰老的錯(cuò)誤吃法以防范同樣錯(cuò)誤。>>>>>睡前習(xí)慣幫你延緩衰老

錯(cuò)誤一：特愛吃包裝食品

加速衰老的理由：包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險(xiǎn)。

專家建議：食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。>>>>>抗衰老的四種食物

錯(cuò)誤二：不吃任何動(dòng)物蛋白

加速衰老的理由：美國邁阿密健康長壽中心醫(yī)療主管戴安娜·弗雷格博士表示，來自動(dòng)物肉食的維生素B12有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和能量產(chǎn)生，對保持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏有重要作用。

專家建議：每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。

錯(cuò)誤三：不吃任何補(bǔ)劑

加速衰老的理由：錳和銅對防止關(guān)節(jié)老化有非常關(guān)鍵的作用。

專家建議：多吃堅(jiān)果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。2-3個(gè)月后，關(guān)節(jié)疼痛就會(huì)減輕。

錯(cuò)誤四：不吃魚和脂肪

加速衰老的理由：魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質(zhì)有助于防止記憶喪失。

專家建議：每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。

養(yǎng)成良好的吃食習(xí)慣，不挑食。才能很好的抗衰老達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。>>>>>中醫(yī)養(yǎng)生：補(bǔ)腎抗衰老良藥