夏天對于老人來說是一個(gè)很難熬的時(shí)候，因?yàn)殡S著天氣越來越來熱，老年人的生理機(jī)能正在逐漸衰退，悶熱的天氣也容易誘發(fā)高血壓等心腦血管疾病。所以老人在夏天的時(shí)候一定要注意，小編現(xiàn)在就告訴老爺爺老奶奶怎么去預(yù)防高血壓的發(fā)作。

1、合理膳食，注意清熱解暑

適當(dāng)限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜和水果攝入;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，配餐要粗細(xì)、葷素搭配;少量多餐，避免過飽。

由于天氣炎熱，老年人飲食宜選擇清淡爽口，少油膩易消化的食物，適量吃一些玉米和洋蔥等;夏季應(yīng)多飲水，飲水應(yīng)少量多次，最好選擇白開水，也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)綠茶;同時(shí)要注意清熱防暑，多吃西瓜、喝綠豆湯等。

2.多云運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力

平時(shí)注意低鹽飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重。另外，高血壓是一個(gè)終身服藥性疾病，需要堅(jiān)持吃藥。降壓藥需要早上一睜眼睛就可以口服下去，這樣可以使藥物在早上血壓高峰時(shí)起效。

3.每天5克鹽，可以預(yù)防高血壓

指出60歲以上的老年人，如果能堅(jiān)持做到每日攝鹽不超過5克，則可有效預(yù)防血壓升高。因?yàn)槲覈?0%的血壓增高老人與鹽分?jǐn)z入過多有關(guān)，所以老人在飲食中，一定要記得低鹽，清淡為主。

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