宏聲

皮膚下垂、眼角下垂，似乎人一老了，整個(gè)人都像被掛了秤砣，給人一種下墜感。專家介紹，內(nèi)臟器官的下垂與機(jī)體衰老、肌肉松弛有關(guān)，也和個(gè)人的體質(zhì)、所患疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為腸道和胃部下垂，體形較瘦者多見(jiàn)。比如，有的人吃完?yáng)|西感覺(jué)腹脹，有的感覺(jué)身體疲乏無(wú)力，有的感覺(jué)便秘，有的則會(huì)腹瀉。

為了防止內(nèi)臟下垂，老人應(yīng)注意：

一、多做運(yùn)動(dòng)，特別是快走。每天最好抽出1個(gè)小時(shí)練習(xí)快走，不但可以延緩機(jī)體衰老，還能增加腹部力量，防止內(nèi)臟下垂。

二、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。老人可根據(jù)自己的身體情況，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如大豆類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及瘦肉類(lèi)食物。

三、老人要特別注意系好腰帶。腰帶在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時(shí)調(diào)節(jié)松緊程度，不能太松也不能太緊。

四、多收腹挺胸。在一吸一呼、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉，可在一定程度上防止內(nèi)臟下垂。