老年人最好的 “補藥”是運動

人到老年，機(jī)體必然發(fā)生生理性變化，新陳代謝緩慢，消化功能下降，體力活動減弱，總感覺身體困倦疲乏。按照中國人的習(xí)慣，可能多吃一些補藥，身體就能強壯，延年益壽。其實完全不是這樣，補藥絕不是身體強壯、延年益壽的“靈丹妙藥”。補藥如果用之得當(dāng)，也許有益。但如果補藥用之不當(dāng)，不僅無益，反而有害，還可能促進(jìn)機(jī)體加速老化，自促短壽。老年人保健方法很多，不一定都得吃補藥。實踐經(jīng)驗證明，老年人在正常的食物營養(yǎng)條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據(jù)自己的身體條件，經(jīng)常參加各種體育鍛煉，這才是老年人最好的“補藥”。

世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)今世界人類正常死亡原因80%來自疾病。每個人的健康與長壽60%取決自己，健康長壽的關(guān)鍵因素就是體育運動、情緒和飲食。

美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)中心內(nèi)科醫(yī)生斯坦博士說：有充分的證據(jù)證明，人是可以活到120歲以上的，沒有人是因為年老而死的，大都死于疾病。人要健康長壽，首先就要預(yù)防各種疾病，而預(yù)防各種疾病的最有效方法之一，就是體育鍛煉。訪問世界各國百歲老人得以長壽的記載，都是愛活動、經(jīng)常運動和喜歡勞動的人。

再從我國長壽老人來看，也有相同特點。僅從湖南長沙老年醫(yī)學(xué)研究所副主任朱志明在《100例長壽老人九年縱向研究》中可知：“凡長期堅持適量體力活動和體育鍛煉者，高齡期仍然具有獨立生活的能力，甚至能繼續(xù)為社會作貢獻(xiàn);臨終前，痛苦輕，類似自然死亡，這是人生最佳的歸宿。”這個結(jié)論充分說明體育運動是老年人健康長壽的秘訣。正是從這個意義上說，老年人最好的“補藥”就是體育運動。

那么，老年朋友很自然就想知道，體育運動為什么能夠起到祛病強身、延年益壽、最好“補藥”的作用呢?通過運動生理和運動醫(yī)學(xué)的實驗證明，體育運動能起到如下的作用：

1、體育運動可以推遲身體器官的衰老。據(jù)運動生理測驗，人在25歲以后，各系統(tǒng)的器官會逐漸出現(xiàn)退行性變化，而不經(jīng)常進(jìn)行體育運動的人，一般70～80歲老人的心臟功能只有40歲人的2/3，肺活量只有30歲人的1/2。而經(jīng)常參加體育運動的人，70～80歲的老人心肺功能仍能保持在40～50歲中年人的水平，血壓保持在134/80毫米汞柱(17.82～10.64KPa)。體育運動能使人雖老而不衰。而不參加體育運動的人，常常未老先衰。只有各系統(tǒng)器官正常，運轉(zhuǎn)良好的人，才能減少疾病，延年益壽。