老年人最好的 “補(bǔ)藥”是運(yùn)動(dòng)

人到老年，機(jī)體必然發(fā)生生理性變化，新陳代謝緩慢，消化功能下降，體力活動(dòng)減弱，總感覺身體困倦疲乏。按照中國(guó)人的習(xí)慣，可能多吃一些補(bǔ)藥，身體就能強(qiáng)壯，延年益壽。其實(shí)完全不是這樣，補(bǔ)藥絕不是身體強(qiáng)壯、延年益壽的“靈丹妙藥”。補(bǔ)藥如果用之得當(dāng)，也許有益。但如果補(bǔ)藥用之不當(dāng)，不僅無(wú)益，反而有害，還可能促進(jìn)機(jī)體加速老化，自促短壽。老年人保健方法很多，不一定都得吃補(bǔ)藥。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，老年人在正常的食物營(yíng)養(yǎng)條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據(jù)自己的身體條件，經(jīng)常參加各種體育鍛煉，這才是老年人最好的“補(bǔ)藥”。

世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)今世界人類正常死亡原因80%來(lái)自疾病。每個(gè)人的健康與長(zhǎng)壽60%取決自己，健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素就是體育運(yùn)動(dòng)、情緒和飲食。

美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)中心內(nèi)科醫(yī)生斯坦博士說(shuō)：有充分的證據(jù)證明，人是可以活到120歲以上的，沒(méi)有人是因?yàn)槟昀隙�死的，大都死于疾病。人要健康長(zhǎng)壽，首先就要預(yù)防各種疾病，而預(yù)防各種疾病的最有效方法之一，就是體育鍛煉。訪問(wèn)世界各國(guó)百歲老人得以長(zhǎng)壽的記載，都是愛活動(dòng)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和喜歡勞動(dòng)的人。

再?gòu)奈覈?guó)長(zhǎng)壽老人來(lái)看，也有相同特點(diǎn)。僅從湖南長(zhǎng)沙老年醫(yī)學(xué)研究所副主任朱志明在《100例長(zhǎng)壽老人九年縱向研究》中可知：“凡長(zhǎng)期堅(jiān)持適量體力活動(dòng)和體育鍛煉者，高齡期仍然具有獨(dú)立生活的能力，甚至能繼續(xù)為社會(huì)作貢獻(xiàn);臨終前，痛苦輕，類似自然死亡，這是人生最佳的歸宿。”這個(gè)結(jié)論充分說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)是老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣。正是從這個(gè)意義上說(shuō)，老年人最好的“補(bǔ)藥”就是體育運(yùn)動(dòng)。

那么，老年朋友很自然就想知道，體育運(yùn)動(dòng)為什么能夠起到祛病強(qiáng)身、延年益壽、最好“補(bǔ)藥”的作用呢?通過(guò)運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，體育運(yùn)動(dòng)能起到如下的作用：

1、體育運(yùn)動(dòng)可以推遲身體器官的衰老。據(jù)運(yùn)動(dòng)生理測(cè)驗(yàn)，人在25歲以后，各系統(tǒng)的器官會(huì)逐漸出現(xiàn)退行性變化，而不經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人，一般70～80歲老人的心臟功能只有40歲人的2/3，肺活量只有30歲人的1/2。而經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，70～80歲的老人心肺功能仍能保持在40～50歲中年人的水平，血壓保持在134/80毫米汞柱(17.82～10.64KPa)。體育運(yùn)動(dòng)能使人雖老而不衰。而不參加體育運(yùn)動(dòng)的人，常常未老先衰。只有各系統(tǒng)器官正常，運(yùn)轉(zhuǎn)良好的人，才能減少疾病，延年益壽。