中年男性想提高性能力，不妨試試下面的方法：

鍛煉性交肌肉法 陰莖根部的骨盆肌是男性的性交肌肉，增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起。方法是：假想正在阻止小便，每天鍛煉3到5次，每次20下，可逐日增加收縮的次數(shù)。

飲食調(diào)養(yǎng)法 魚(yú)肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，因此中年人應(yīng)該多吃魚(yú);碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致男性性功能衰退、性欲降低，而海藻含碘量較高，因此，還要經(jīng)常吃些海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物。

陰莖揉搓法 手掌夾持陰莖，使龜頭外露，來(lái)回搓動(dòng)陰莖并逐漸加力，反復(fù)多次，在這個(gè)過(guò)程中不要憋氣，感覺(jué)想射精時(shí)，一手持陰莖，另用手指從輸精管根部點(diǎn)壓會(huì)陰穴，同時(shí)收腹提肛，用意念控制精體，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。