2010年第一場(chǎng)雪，比以往來得更早一些。暴雪來襲，寒潮預(yù)警，讓人盡情享受雪中情趣的同時(shí)，也擔(dān)心暴雪帶來的諸多不便。面對(duì)暴雪和寒潮，記者特意請(qǐng)專家給出健康出行防病等方面小竅門，希望給您帶來些許便利和溫暖。

出行：“屁股墩”比側(cè)摔傷害人

雪天路滑，北醫(yī)三院骨科專家孫宇教授提醒，一定要穿得暖，衣服、帽子、手套都不能少，即使一不小心摔跤，厚實(shí)的衣物也能起到保護(hù)作用。雪天穿防滑鞋尤其重要，判斷鞋子是否防滑，可看鞋底紋路，紋路越深越防滑。

走路時(shí)要注意姿勢(shì)，建議降低重心弓著腰邁小步慢行，雙手千萬不要插入衣服兜里。同時(shí)避免提重物，如果要提重物，最好雙手平衡地提重物。出門最好是雙肩包或斜挎包，不要單肩背包。

如果滑倒，孫宇建議，要順勢(shì)側(cè)翻倒下，這樣對(duì)身體的傷害最小，滑倒時(shí)可用雙手或手肘撐地，最忌諱滑倒時(shí)坐個(gè)屁股墩，容易造成脊柱損傷。一旦摔倒不要馬上爬起來，應(yīng)緩慢活動(dòng)四肢，確定傷勢(shì)不重，再慢慢爬起，嚴(yán)重摔傷者應(yīng)該保持不動(dòng)，迅速撥打120電話求救。

飲食：羊肉、生姜最暖身

天降大雪，大家最關(guān)心的是：吃什么可以暖身?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師李智告訴記者，這個(gè)時(shí)候是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅(qū)寒食物。另外，寒冷季節(jié)可以適量增加辛辣御寒食物，如生姜含有芳香性揮發(fā)油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天適當(dāng)吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

冬天，很多老人尤其會(huì)覺得腿抽筋得厲害。李智提醒，寒潮來襲更要多補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，可提高機(jī)體的御寒能力。因?yàn)殁}在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;而血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等，而牛奶、骨頭湯等都是不錯(cuò)的選擇。另外，新鮮水果和主食也是不可少的，多吃柚子、蘋果等生津類水果。