俗語說：“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫(yī)學根據(jù)的。

　　首先，手部經(jīng)絡穴位十分豐富。研究表明，拍擊手掌不但能健腦益智、增強記憶力、消除疲勞、提高思維能力，還可輔助治療末梢神經(jīng)炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關節(jié)炎、便秘、更年期綜合征等多種常見病。

　　其次，腳被認為是人的“第二心臟”，有幾十個與臟腑或器官相對應的反射區(qū)，且分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有改善頭暈頭痛、提高記憶力的效果。

　　擊掌時需全身放松，兩手掌心相對，擊掌力度適中，動作宜緩慢，連擊20～30次即可。行走、坐位、臥位均可進行。行走時，動作輕緩，邊走邊蹬;坐位時，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向前蹬出;在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán)，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。