我們都知道冬季是個養(yǎng)生的好時節(jié)，那么很多人就會問了，冬季怎么養(yǎng)生呢?中醫(yī)非常的重視保健養(yǎng)生，當然冬季養(yǎng)生的方法有很多，比如飲食養(yǎng)生，運動養(yǎng)生，今天老中醫(yī)為大家介紹的是艾灸養(yǎng)生法，下面來為大家介紹幾種保健灸法!

艾灸養(yǎng)生法

足三里灸

是中老年人保健灸的要穴。具有補脾胃、調(diào)氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

溫和灸：點燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

關(guān)元灸

是中老年人保健灸的要穴。具有溫腎固精、補氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

溫和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

溫灸盒灸：溫灸30-60分鐘，以小腹溫暖舒適為度。

隔姜(附子餅)灸：以黃豆大或棗核大艾炷置于穿刺數(shù)孔的生姜(附子餅)上灸，以局部潮紅為度。每次灸3-5壯。

以上灸法多建議一周2-3次，一月為一個療程。

氣海灸

為保健灸要穴。具有培補元氣、益腎固精的功效。

常用的有溫和灸(同足三里灸法)、隔姜與隔附子餅灸法(同關(guān)元灸)。

神闕灸

老年人陽氣不足、真元虛憊者尤宜之。具有復蘇固脫、溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。溫和灸：艾條熏灸每次20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

隔鹽灸：將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸。覺熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

亦可采用隔姜(附子餅)灸，方法同關(guān)元。

風門灸

適宜于青年人體質(zhì)較弱，�；几忻罢�。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

溫和灸：用艾條對準雙側(cè)風門穴熏灸各20-30分鐘，隔日一次。

隔姜灸：在感冒流行期間，采用黃豆大艾炷施隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫熱舒適、皮膚潮紅為度，隔日一次。

腎俞灸

具有調(diào)理腎氣、強健腰脊、聰耳明目、健身體、壯元陽的功效。

常用的有溫和灸(同足三里灸法)、隔姜灸法(同關(guān)元隔姜灸)。

冬季怎么養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了有助于冬季養(yǎng)生的艾灸療法，效果非常好，除此之外，我們還可以采用傳統(tǒng)中藥和食療調(diào)整身體，多管齊下，效果會更佳!