生活節(jié)奏緊張，壓力過(guò)大，很多人出現(xiàn)了失眠的困擾，長(zhǎng)期失眠影響身心的健康，那么我們?cè)撊绾尉徑馐�眠�?中醫(yī)介紹，艾灸療法是一個(gè)很好的安神助眠的方法，艾灸涌泉穴可以起到很好的補(bǔ)腎安神的功效。

艾灸涌泉穴 補(bǔ)腎安神助睡眠

我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴是防病治病的要穴，艾灸涌泉穴可以治神經(jīng)衰弱、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、婦女病、怕冷癥等。

定位：

涌泉穴在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

方法：

每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時(shí)，對(duì)準(zhǔn)涌泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫?zé)岣校�使皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)為止(防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術(shù)或由家人幫著施術(shù)。10天為1療程，一般1個(gè)療程即可見(jiàn)效，中間休息2-3天，再進(jìn)行第2療程。若治療過(guò)程中患者配合熱水泡足10分鐘后再灸，效果更佳。

功效：

涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽(yáng)，啟閉開(kāi)竅�！睹�醫(yī)別錄》載：“艾味苦，微溫，無(wú)毒，主灸百病。”綜上所述，下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽(yáng)平衡，寐寤有序。所以使用本法，能取得滿意的效果。

以上為大家介紹了艾灸緩解失眠的方法，有興趣的朋友不妨來(lái)試試。