日常生活中，我們可能會因為不正常的坐姿，尤其是一些白領長時間需要，坐著，而且，要面對電腦屏幕，會對自己的頸椎造成非常大的影響，容易出現(xiàn)頸椎病等一些不良的現(xiàn)象，所以，平時應該通過一定的方法進行保護我們的頸椎。那么，如何保護頸椎？

1、拍打肩膀

右手拍打左肩50次，再換左手拍打右肩50次。

2、深蹲練習

深呼吸時同時下蹲，然后呼氣，再次深呼吸后站起。此動作不能過量，5~10個為宜。而且，要注意膝蓋不要超過腳尖。

3、轉(zhuǎn)體望踵

頭左轉(zhuǎn)從后望右腳的后跟，再換右轉(zhuǎn)從后望左腳后跟，每天做5個來回。

4、回旋雙肩

雙手叉腰，雙肩做前后回旋動作，每次做30~40下。

5、舉頭望月

站立或坐著時，雙手背在身后，抬頭后仰，每次約3分鐘。

6、低頭繞頸

低頭，頸部繞圈旋轉(zhuǎn)，左右兩個方向交叉進行，每天10個回合即可。

以上的四字經(jīng)都可以達到非常好的保護頸椎的效果，而且，不會對身體的任何部位造成影響，可以達到非常好的促進血液循環(huán)，促進身體的抵抗力，防止出現(xiàn)頸椎病，而且，我們平時也應該注意自己的一些生活坐姿，在久坐以后，要適當?shù)钠鹕�，進行身體方面的一些運動鍛煉。