腹脹胃脹怎么辦?你是否有每次飯后會(huì)感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢?長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、狼吞虎咽、精神壓力等都會(huì)引起胃脹氣。胃脹氣往往表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等。那么，腹脹胃脹怎么辦?

腹脹胃脹怎么辦?首先我們先了解一下生活中導(dǎo)致腹脹胃脹的出現(xiàn)的食物有哪些：

1、當(dāng)心易“生氣”食品

豆類(lèi)和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過(guò)量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無(wú)糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類(lèi)的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。如果你因?yàn)槿樘遣荒投�脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

腹脹胃脹怎么辦?除以上食物之外，過(guò)量攝取高纖維食物以及酸性果汁也會(huì)導(dǎo)致腹脹胃脹。平時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飯后吃水果蔬菜，忌食辛辣食物、油膩煎炸或膨化食物等。

腹脹胃脹怎么辦?如果長(zhǎng)期腹脹胃脹，一定要盡早就醫(yī)治療，以免延誤病情導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)。

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