幾乎每個女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)是常見的一種婦科疾病，痛經(jīng)有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)的區(qū)分，痛經(jīng)的出現(xiàn)給我們的生活、健康帶來了極大的威脅，那么痛經(jīng)怎么緩解?有哪些緩解痛經(jīng)的方法呢?尋醫(yī)問藥中醫(yī)介紹，痛經(jīng)是可以防治的，下面為大家介紹一下痛經(jīng)怎么緩解！

1、服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強(qiáng)調(diào)，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，例如會令良性瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。

2、保持小腹溫暖

經(jīng)期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

3、遠(yuǎn)離生冷食物

長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經(jīng)。

4、點穴按摩

從中醫(yī)的角度，人的穴位對應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時，可試在以下穴位按摩：

關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元氣的功效，可治帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。

中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

5、香熏按摩舒緩

痛經(jīng)時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達(dá)到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

6、補(bǔ)充鐵質(zhì)

據(jù)美國麻省大學(xué)一項長達(dá)10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險會開始下降;每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7、適當(dāng)運動量

運動量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個以職業(yè)運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運動可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經(jīng)時子宮收縮的機(jī)會，平日多做運動對舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間，當(dāng)然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

痛經(jīng)怎么緩解?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解痛經(jīng)的方法，在經(jīng)期的時候要注意保暖，遠(yuǎn)離生冷食材，同時我們女性朋友們要注意調(diào)整站姿、坐姿，不良的姿態(tài)也會引發(fā)痛經(jīng)的出現(xiàn)。