現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越多的人會(huì)利用中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，這樣有助于調(diào)節(jié)氣血，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理事項(xiàng)，有效地進(jìn)行強(qiáng)健脾胃健康，有助于強(qiáng)身健體，避免出現(xiàn)腹脹，腹痛，腹瀉，那么，推薦四個(gè)按摩方法，可以有效地強(qiáng)健肝脾胃?

推薦4個(gè)按摩法強(qiáng)健脾胃

1.捏脊

捏脊療法通常用于小兒，但對(duì)成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅(jiān)持1周即可見(jiàn)效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。

每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn)，不可歪斜。

2.揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

3.擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

4.按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。

5、灸法補(bǔ)氣健脾滋腎

愛(ài)喘的人多是由于腎陽(yáng)虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀。要想改善動(dòng)則氣喘的狀況，可以通過(guò)灸法、食療等方法助力，以提升運(yùn)動(dòng)能力。

艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來(lái)灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開(kāi)2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開(kāi)1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開(kāi)1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處)。

這些穴位或要定喘順氣的要穴，或?yàn)檠a(bǔ)脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴，以艾灸之可振奮陽(yáng)氣，改善虛勞氣喘的癥狀。

大家應(yīng)該注意這些常見(jiàn)的方法，而且要注意穴位的按摩方式，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，可以進(jìn)行全面的按摩，這樣對(duì)于調(diào)節(jié)身體才有幫助，希望大家注意身心變化，并且在日常生活當(dāng)中，要注意多休息，平時(shí)，大家需要注意膳食方案。