如今的人們生活節(jié)奏緊張，壓力過大，處于亞健康狀態(tài)的人群是越來越多，如果不注意保健養(yǎng)生的話，那么很可能會傷害到身體的健康，甚至會引發(fā)疾病的發(fā)生。那么怎么保健養(yǎng)生呢?其實想要保健養(yǎng)生也非常的簡單，下面為大家介紹簡單的揉搓長壽方!

搓前額提精神

當我們出現(xiàn)疲勞的時候，我們可能會不由自主的去揉一揉前額，這樣能夠舒服很多，也可以幫助我們提神醒腦，讓眼睛更加明亮，將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

搓鼻翼防感冒

感冒是我們經常會遇到的情況，出現(xiàn)感冒之后我們身體會出現(xiàn)不適，而如果我們想要避免感冒發(fā)生，預防感冒的話，我們可以學著搓一搓鼻翼兩側，能夠加快鼻部的血液循環(huán)，預防感冒和鼻炎，。兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。

搓兩耳護聽力

耳聰目明也是說明一個人身體好的標志，耳朵上面也有很多的穴位，通達人體的各個部位，當人體有病的時候，也會在耳朵上面顯現(xiàn)，而在中醫(yī)上面講腎開竅于耳，所以適當?shù)拇暌淮甓�朵也可以壯腰補腎，養(yǎng)身延年!