由于現(xiàn)在社會的壓力，很多人不得不每天加班，長時間導致身體吃不消，有的睡眠不好，有的渾身疼痛，我們都知道，按摩是中醫(yī)界比較常用的一種手法，它可以緩解人體的疼痛，并且還可以讓我們比較放松，用按摩的方法，也是患者比較容易接受的一種治療方法，今天我們給大家講述的是，就失眠按摩穴位，來給大家進行講述，下面請看中醫(yī)按摩有助睡眠的穴位。

下面就向大家介紹幾個有助睡眠的穴位，當你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時候不妨按摩按摩試試看。

右手食指、中指、無名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘，然后換右足心涌泉穴。

用雙手中指輕輕地揉著太陽穴。

用手指輕輕拍擊前額處。

用兩手拇指指間揉按風池穴。

用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。

接著將雙手移到下腹部，然后用手掌魚際揉丹田。

注意事項

保持良好作息規(guī)律，戒除煙酒。

盡可能每天能泡個熱水澡，促進血液循環(huán)幫助睡眠。

都市人工作壓力大，精神緊張，導致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。

中醫(yī)認為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐。

綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒。

實者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應(yīng)補虛瀉實，調(diào)整陰陽。

除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。

安眠穴

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。

此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

神門穴

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。

此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

穴位按摩手法

歷史悠久的中醫(yī)，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學習這套穴位按摩法，暢享輕松減肥的樂趣!西醫(yī)提倡節(jié)食+運動的瘦身方法，中醫(yī)則更講究從內(nèi)調(diào)理，今天介紹的是幾種日常按摩方法，教會大家人人懂按摩。

1、推法

推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚際或肘尖著力于體表一定的部位上進行單方向的直線推動，為直推法。

推動時要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻，多配合適量的按摩介質(zhì)，速度為每分鐘200次左右，可用于體表各經(jīng)脈循行路線上。

根據(jù)著力部位及推動方向的差異，可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。

指推法

用拇指端或面著力，按經(jīng)絡(luò)或順肌纖維方向直線推動。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。

掌推法

以手掌掌根著力體表的一定部位上，單方向向前推動�？蓛墒种丿B推動，以增大壓強。常用于面積較大的部位，如腰背、大腿等部位，治療腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、小腿抽筋等。

拳推法

握拳，以手背側(cè)示指、中指、環(huán)指和小指的掌指關(guān)節(jié)著力，向一定方向推動。此法刺激較強，適用于腰背及四肢部的勞損、宿傷及風濕痹痛而感覺遲鈍者。

分推法

用雙手從某一部位的中間向兩側(cè)分推，稱為分推法。如從前額正中向兩側(cè)分推至太陽穴，稱為分頭面陰陽。從膻中穴向下沿兩側(cè)肋弓分推到身體兩側(cè)，稱為分推膻中。

從腹部中央分推到兩側(cè)，稱分腹陰陽。

2、按法

按法是最早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。

按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復操作。

可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。

操作時用力不要過猛，不要滑動，應(yīng)持續(xù)有力。需要加強刺激時，可用雙手拇指重疊施術(shù)。按法經(jīng)常和揉法結(jié)合使用，稱為按揉法。對年老體弱或年齡較小的患者，施力大小要適宜。

指按法

拇指指端或羅紋面著力按壓，多用經(jīng)穴和阿是穴。此法接觸面積小，刺激強弱易控制調(diào)節(jié)，對全身各部均適用，具有明顯的開通閉塞、散寒止痛等作用。

掌按法

全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓，可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位，治療腰背部疼痛等病癥為主。

肘按法

屈肘用肘尖按壓，多用于腰部、臀部，如環(huán)跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥等。

3、點法

用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關(guān)節(jié)突起部按壓一定部位，并深壓揉動，稱為點法。

拇指端點法

手握空拳，拇指伸直并緊靠于示指中節(jié)，用拇指指端點按治療部位，逐漸垂直用力下壓。

屈指點法

屈拇指、示指或中指，以突起部(示、中指第一指間關(guān)節(jié)突起部)點按體表的治療部位，逐漸垂直用力按壓。

點壓方向要垂直于治療部位，前臂及腕用力點壓，用力由輕到重，平衡而持續(xù)，力量逐漸增加。拇指端點法時，拇指羅紋面必須緊貼于示指外側(cè)緣，以免由于用勁過度而扭傷拇指指間關(guān)節(jié)。

本法接觸面積小，壓強大，是一種刺激很強的手法，用力集中，其操作也較按法省力，適用于全身各部位或穴位。使用時常根據(jù)患者的具體情況，以及操作的具體部位或穴位而定。

如點頭維、點風池可開竅醒腦，祛除頭風等。若在骨縫處的穴位或足背部，治療手足酸痛麻木等癥，則以用點法為適宜。

4、壓法

用手指、掌、肘著力于施術(shù)部位，壓而抑之，稱為壓法。

壓法和按法兩者動作相似，也有人習慣把兩者結(jié)合起來統(tǒng)稱為按壓法。但按法偏于動，操作時常與揉法結(jié)合，而壓法偏于靜，壓的力量也較按法重。

臨床上壓法常指特定的操作方法，即用肘部按壓治療部位，稱為肘壓法。用前臂尺側(cè)肌肉部著力于施治部位稱為膊壓法。

用手指著力于施治部位稱為指壓法。用手掌著力于施治部位的稱掌壓法。

用肘壓法時，肘關(guān)節(jié)屈曲至120°左右。操作時，用力要穩(wěn)，力量由輕到重。肩臂肘用力下壓，以患者能忍受的范圍內(nèi)進行。

忌粗暴蠻力，壓后繼以揉法。壓法操作中，要根據(jù)治療部位、病情、患者體質(zhì)等情況適當使用。壓法刺激強，適用于腰臀部，具有溫中散寒、疏經(jīng)通絡(luò)的功效。

指壓法

常用于頭部。掌壓法，常用于胃脘部、胸部。另外用于腰背部，治療脊柱關(guān)節(jié)輕微移位等癥。

膊壓法

常用于腰臀部肌肉較豐厚的部位。治療腰臀部肌肉僵硬、酸痛、板滯、運動障礙等。

肘壓法

常用于腰背部、大腿后側(cè)等部位。治療頑固性腰腿痛肌肉僵痛、脊柱強直等癥。

操作時患者取俯臥位，胸前墊軟枕，按壓力量要穩(wěn)而緩，不可突發(fā)暴力，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)和后果，如骨折等。

5、拿法

捏而提起謂之拿。拿法就是用大拇指和示、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節(jié)律性地提捏。

操作時，用力要由輕而重，不可突然用力。動作要和緩而有連貫性。本法適用于四肢及頸項部穴位。

6、掐法

掐法指用拇指指甲重掐穴位，將力量灌注于拇指端。掐前要取準穴位，為了避免刺破皮膚，可在重掐部位上覆蓋一層薄布，掐后可輕揉局部以緩解疼痛。

掐法刺激較強，多用于急癥、重癥。

7、捏法

捏法指用大拇指與示、中指或拇指與其余四指夾住肢體的某一部位，相對用力擠壓。在做相對用力擠壓動作時，要有節(jié)律性，力量要均勻、逐漸加大。

本法常與拿法結(jié)合使用，稱為拿捏法。其主要作用是疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀。

8、滾法

滾法是由腕關(guān)節(jié)的伸屈運動和前臂的旋轉(zhuǎn)運動復合而成。以手背尺側(cè)(第3、4、5掌指關(guān)節(jié)背側(cè)、第3掌骨與手尺側(cè)緣圍成的三角形區(qū)域)附著在一定部位，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕部做伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復合運動。

手法吸定的部位要緊貼體表，不能拖動、輾動或跳動。壓力、頻率、擺動幅度要均勻，動作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律。操作時要注意肩、臂盡可能放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120°。

滾法壓力大，接觸面也較大，適用于肩背、腰臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。對風濕酸痛、麻木不仁、肢體癱瘓、運動功能障礙等疾患常用本法治療。

具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、緩解肌肉韌帶痙攣、增強肌肉韌帶活動能力，促進血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。

以上就是我們給大家講述的：中醫(yī)按摩有助睡眠的穴位，就為朋友們講述到這兒，希望在今后的大家能夠多采用這種手法來緩解疲勞，這種按摩方法也是比較提倡的，平時大家可以試著用以上的手法進行操作，一定要注意手法，要掌握正確的使用方法，才能看到好的效果。