現(xiàn)在正是夏季，所以減肥的人群越來(lái)越多，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行減肥，避免造成身體肥胖，大家可以利用按摩的方式進(jìn)行減肥，這樣有助于去除游泳圈，瘦腰，而且，也要注意合理的進(jìn)行堅(jiān)持，按摩減肥幫你瘦出小蠻腰？

按摩減肥去除腰部“游泳圈”

瘦腰團(tuán)摩法

減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始，由內(nèi)向外畫圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

瘦腰推摩法

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。

瘦腰叩振法

姿勢(shì)同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

瘦腰揉捏法

體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對(duì)，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。

瘦腰推運(yùn)法

站立姿勢(shì)，先用雙手掌分別從前胸劍突開(kāi)始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部?jī)蓚?cè)從上至下直推3～5遍為一個(gè)循環(huán)。

吃什么食物能瘦腰

地瓜

地瓜的膳食纖維高到你意想不到，它能治便秘減低膽固醇。因?yàn)樗�含有�?ldquo;寡糖”的物質(zhì)，對(duì)于瘦腰是非常給力的。

香菇

香菇內(nèi)的粗纖維能加速腸道的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w的排便量便多了，腰圍自然而然也會(huì)順勢(shì)瘦下去。

芹菜

芹菜在蔬菜當(dāng)中也是非常健康有益的，它的植物纖維能讓人有很強(qiáng)的飽腹感，但它卻能快速促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓你在消耗熱量的同時(shí)，不用攝取過(guò)多的熱量。久而久之，腰圍自然就減下來(lái)了。

竹筍

竹筍的熱量極低，但是纖維素含量卻又很高。它也是促進(jìn)腸道消化的食物之一，經(jīng)常吃竹筍，能幫你快速溶解腰部脂肪，讓你早日變成“小腰精”。

草莓

草莓在瘦腰食物當(dāng)中絕對(duì)是佼佼者，因?yàn)樗�能快速幫你排出腰間的多余水分，并有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得，用來(lái)瘦腰何樂(lè)而不為呢？

大家需要注意按摩減肥的方法，并且在日常生活中，大家需要注意堅(jiān)持進(jìn)行按摩，有效的進(jìn)行調(diào)理，避免造成人體受到影響，并且在日常生活中，大家需要注意保健，有效地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)身體才有好處，以免導(dǎo)致人體免疫功能下降。