背部疼痛怎么辦?對上班族來說，每天保持一個姿勢，朝九晚五的坐在電腦前，不免會出現(xiàn)頸椎病，腰椎病等情況，背部疼痛是常見的一個表現(xiàn)，給我們的生活、工作帶來了極大的威脅。那么背部疼痛怎么辦?怎么緩解背部疼痛的問題呢?下面尋醫(yī)問藥的專家為大家介紹解決背部疼痛的穴位按摩法!

按摩四個穴位解決背部疼痛

1、按揉委中穴

位置：位于人體的腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次;2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

3、 按揉肩貞穴

位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

4、按揉列缺穴

位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

以上背部按摩需要別人來幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。

自己按摩：背蹭門框法

在中醫(yī)看來，人的背部有兩條大經(jīng)脈，其上分布著一些重要穴位，當(dāng)相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時，就會在這些穴位表現(xiàn)出來。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位，將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴，勿失其經(jīng)”的說法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門框法。

先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對準(zhǔn)門棱，向門框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下，盡量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發(fā)現(xiàn)一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動作。只要持之以恒，就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓;如壓痛點長時間不消失，需到醫(yī)院進一步檢查確診。

背部疼痛怎么辦?怎么緩解背部疼痛呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解背部疼痛的穴位按摩法，可以有效的解決白領(lǐng)一族的背部疼痛的問題，以上手法你學(xué)會了么?