在日常生活中，有很多的人會到專業(yè)的醫(yī)院專業(yè)的場所，進(jìn)行推拿按摩，大家都知道，推拿按摩，有助于促進(jìn)人體的平衡，同時，利用中醫(yī)按摩方式，還可以瘦出小蠻腰，對人體有很好的功效，平時大家需要綜合進(jìn)行保健，那么，如何利用中醫(yī)按摩方法讓你瘦出更纖細(xì)的腰？

仰臥起坐

練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

扭髖小跳

原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

刺激腰背穴位

腰部穴位有帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度腹?jié)嵮�，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有京門穴，位于第十二肋骨頂端志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好�？蓮那昂髢蓚�方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

按摩刺激腹部肌肉

若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

大家需要注意這些瘦腰方法，并且在日常生活中，大家需要注意保健措施，以免導(dǎo)致人體受到影響，平時大家需要注意收出小蠻腰的方法，而且要注意保健方式，綜合進(jìn)行調(diào)整，以免導(dǎo)致更多危害，合理的進(jìn)行推拿按摩。