日常生活當中，很多的平時不注意自己的身體保健，容易導致人體受到影響，平時大家需要注意合理的進行按摩有效地進行保健，避免造成身體疲憊，帶來更多影響，大家需要注意一些合理的按摩方式，那么，按摩要點有助于緩解衰老。

幾種按摩方法供老年朋友學習。

1、干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。

2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

3、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

5、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦

6、揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7、擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。

8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。

10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。

11、捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。

12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13、搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節(jié)。兩側交替進行。

14、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

平時大家需要注意合理的進行按摩保健，并且在日常生活當中，需要注意身體的調理方式，這些方法，可以供中老年人選擇，平時大家需要注意合理的按摩小腿兒，并且在日常生活中，有效地進行按摩身體，全面進行調節(jié)，才能對身體有好處。