腿抽筋怎么辦?很多人都有過腿抽筋的經歷，夜晚睡覺的時候容易出現腿抽筋的情況，那么腿抽筋怎么辦呢?有哪些方法可以緩解腿抽筋呢?專家介紹，腿抽筋容易發(fā)生在小腿和腳趾之間，非常的難受。下面我們?yōu)榇蠹艺f說緩解腿抽筋的按摩療法!

腿抽筋怎么辦

四種情況容易出現腿抽筋

1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。

2、老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。

3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

中醫(yī)按摩方法幫助腿抽筋

1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、拿捏小腿后側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。