大家在日常生活中，需要注意一些按摩的方式，全面的進(jìn)行穴位按摩，有助于促進(jìn)人體的功能，而且還可以有效的進(jìn)行保健，避免腰背酸痛，可以進(jìn)行頸肩穴，風(fēng)池穴的鍛煉。大家需要注意一些調(diào)理方式合理進(jìn)行按摩，按摩哪些部位有助于避免腰間酸痛。

1、風(fēng)府穴

雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。“風(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也。“府”，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴有兩個(gè)，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。

3、中渚穴

中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處（手腕側(cè)）的部位。用手指觸摸時(shí)，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

4、陽池穴

陽池位于手腕中央，靠近小指?jìng)?cè)的部位。仔細(xì)地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

5、關(guān)沖穴

關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指?jìng)?cè)的下端。正確地說，應(yīng)該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。

6、合谷穴

用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。

7、足三里穴

足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

8、肩井穴

肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。其位置在低頭時(shí)，頸部后方會(huì)突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點(diǎn)。中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。

9、中府穴

中府穴是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

大家需要注意自己的手法，而且要注意按摩的方式，做頸肩保護(hù)運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行用手捏，用力推拿，避免造成肌肉酸痛，用熱毛巾進(jìn)行熱敷，也有助于消除酸痛，平時(shí)大家需要注意做到心情放松，全面的進(jìn)行調(diào)理，合理進(jìn)行按摩，以免造成更多困擾。