健康長壽，長命百歲是我們每個人的心愿，古往今來，我們都是如此。當今我們更注重生命的質量，那么怎么才能做到健康長壽呢?為了提升生命質量，我們要加強日常的保健，下面我們就為大家介紹四個按摩養(yǎng)生法，讓你健康長壽!

按摩養(yǎng)生

按摩頭部

每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。

功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。

按摩胸部

用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。

功效：此按摩

穴位養(yǎng)生

法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

按摩腹部

用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。

功效：此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。

按摩四肢

先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。

功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。

怎么才能健康長壽呢?按摩是一個很好的養(yǎng)生方法，以上為大家介紹了是個有助于健康長壽的按摩方法，經(jīng)常給身體做做按摩，可以有效的增強身體抵抗力，延年益壽!