腎為先天之本，腎氣的充盈與否直接關系著我們的健康，隨著年齡的增加，我們的腎氣會逐漸的減退。補腎壯陽是我們保健養(yǎng)生中的一個重要的環(huán)節(jié)，那么怎么補腎壯陽呢?按摩是補腎壯陽的好選擇，下面我們就為大家介紹一下幾種簡單易學的補腎壯陽按摩法!

補腎壯陽

a、“摩”足心

足心的涌泉穴縱貫腎經，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

b、“揉”關節(jié)

取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉變邊搓揉至膝部，以大腿感應酸脹為度。

c、“敲”腰椎

取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

d、“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫熱感為度。

e、“按”腹股

將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對峙天天按摩10分鐘，對進步精神也有必然成效。

f、“擦”雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。

g、“撮”谷道

谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛活動。做時將肛門連同會陰一同上提還吸氣，然后呼氣時放松，重復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

怎么補腎壯陽呢?按摩特定的部位就可以起到很好的補腎壯陽的功效，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了七個按摩補腎的方法，只要堅持一段時間，那么就能收到很好的補腎功效!