男性朋友肩負(fù)著巨大的任務(wù)，工作之余要照顧家庭，身心都非常的疲憊，甚至很多的朋友出現(xiàn)了性功能減退的情況，給男性的生活帶來了極大的威脅。那么男性如何進(jìn)行性功能保健呢?下面就為大家介紹男性性功能保健方法!

男性性功能保健方法

第一、經(jīng)常參加戶外運(yùn)動、按摩。慢跑，通過慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，經(jīng)常刺激底部和按摩腳底可以增強(qiáng)性功能。

第二、保持濕度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌，從而促進(jìn)人體的內(nèi)分，因此適量的性生活會使人精神飽滿、容光煥發(fā)。不管是哪一個年齡層都要保持適量的夫妻生活，如果過頻會導(dǎo)致中樞興奮過度，身體出現(xiàn)疲勞的情況，因而出現(xiàn)腰酸背痛、疲倦乏力的情況。

第三、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽菜”，韭菜中的維生素C的含量非常豐富，另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素，因此起到壯陽補(bǔ)腎、行氣活血、調(diào)和五臟的功效，也可以預(yù)防肥胖、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。

第四、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。白天各路神經(jīng)處在于比較興奮的狀態(tài)，但是到了晚上就會有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒緩白天緊張的情緒，調(diào)節(jié)身體夜間的植物神經(jīng)，有助于提高性功能，改善睡眠質(zhì)量。切忌水溫不宜過熱，保持在38度左右即可，可以起到消除疲勞，舒緩緊張情緒的作用。

提高男性性功能的保健操

按摩商陽穴

按摩商陽穴可以強(qiáng)精壯陽，延緩衰老，這個動作非常的簡單方便，商陽穴就在食指尖端橈側(cè)指甲旁。

搓拿

躺在床上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個動作刺激性器官，保護(hù)性器官。

按摩腎俞穴

按摩此穴位增強(qiáng)性功能，雙手先順時針再逆時針反反復(fù)復(fù)的搓拿按摩腎俞穴，力量可以大一點(diǎn)，一直搓到局部皮膚溫?zé)嵊悬c(diǎn)紅為止。

做俯臥撐

其實(shí)性愛也是一種體力活動，做俯臥撐能能準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉功能，讓男人的持續(xù)性的時間更加長久。

手指刺激

若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實(shí)施。

雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

魚際環(huán)推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)�陰部，再從陰囊右�?cè)推回。每天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

男性朋友怎么進(jìn)行性功能保健呢?以上為大家介紹了有關(guān)男性的性觀念保健的按摩療法，操作非常的簡單，效果很好，沒有任何的副作用，男性朋友們可以試一試。