如今的人們都非常的重視日常的保健，保健的方法有很多，比如運(yùn)動養(yǎng)生，食療養(yǎng)生等，按摩也是一個很好的養(yǎng)生方法。按摩頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)，按摩耳朵可以疏通經(jīng)脈補(bǔ)腎氣，下面我們就為大家介紹八個按摩養(yǎng)生的手法。

一、頭皮按摩：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘�？杉訌�(qiáng)供血，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、雙掌搓耳：即兩手掌拇指側(cè)緊貼耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩雙耳1～2分鐘�？墒柰ń�(jīng)脈，清熱安神，防止聽力退化。

三、雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1～2分鐘�熆墒柰ń�(jīng)脈，促進(jìn)睡眠，防止皮膚皺折。

四、搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊兩側(cè)，約1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

五、推摩胸背：即兩手掌拇指側(cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背�熆捎杉胰瞬僮� ，共約2～3分鐘。可強(qiáng)心健腰，疏通臟腑經(jīng)脈。

六、掌推雙腿：即兩手相對，緊貼下肢上端，由上向下順推下肢數(shù)次，再以此方法順推另一下肢，共約2～3分鐘。此法可解除下肢疲勞，疏通經(jīng)脈。

七、交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位;然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2～3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通經(jīng)脈。

八、疊掌摩腹：即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點為臍部及臍周，共約2～3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

按摩具有很好的保健作用，按摩不同的部位具有不同的保健的功效，以上為大家介紹了八個部位的按摩手法及按摩的功效，當(dāng)然按摩的力度不宜太重，自己感覺舒服就可以!