高血壓是常見的一種心腦血管疾病，而且會引發(fā)很多的并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅著我們的健康。那么我們該如何降壓呢?除了服用降壓藥之外，我們還可以采取一些自我按摩降壓的方法，一起來學(xué)學(xué)吧!

高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。

【推拿療法】

①浴面分抹法：

搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎�。本法可降低血壓，增進面部光澤。

②揉攢竹穴：

用雙手拇指端部分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

③抹橋弓：

頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。

推拿按摩是深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施之一，不僅經(jīng)濟簡便，還不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無任何副作用。

有益于降血壓的水果：

①蘋果

含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。

② 西瓜

西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。

③ 鮮梅

富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫��?、加適量開水燉服。

食物療法：(順航黑蒜)，降血壓，還能軟化血管，增加血管的彈性 顯著。

高血壓怎么治療呢?以上為大家介紹了能有效降壓的自我推拿療法，方法簡單，隨時隨地都能進行，高血壓患者們可以試試哦。