腹部按摩有很多的好處，可以起到減肥的作用，還能起到保健養(yǎng)生的功效。中醫(yī)認(rèn)為腹是“百病之根，須以動化靜”，對腹部進(jìn)行按摩會讓你越來越健康。那么腹部按摩該如何進(jìn)行呢?下面就為大家介紹腹部按摩的操作方法。

腹部按摩操具體操作：

(1)做收腹提肛運(yùn)動2分鐘;

(2)推腹法：

一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前(勿在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行)排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，露出腹部，腹肌放松，雙膝屈曲，精力集中，雙手疊放在腹部，均勻著力，速度適中，帶動皮下組織一起運(yùn)動，圍繞肚臍外、中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩以肚臍為中心，圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時針方向做環(huán)形摩腹10—15分鐘，再圍繞著中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時針方向做環(huán)形摩腹10—15分鐘使患者腹部微微變紅發(fā)熱，按摩的同時做腹式呼吸;

(3)點(diǎn)腹法：

用拇指指腹置于穴位處，輕輕揉按使感覺局部酸脹感，每個穴位按摩3-5min，所點(diǎn)穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴;

(4)做收腹提肛運(yùn)動2分鐘即可。每天晚上睡前進(jìn)行上述按摩30min。

選用合理的穴位，“中脘”為腑之幕穴有雙向調(diào)節(jié)胃蠕動功能，使患者有饑飽感能控制進(jìn)食量;

“天樞”有活血祛瘀的功能，亦有雙向調(diào)節(jié)腸蠕動功能， 臨床既用于治療便秘又用于治療便溏、腹瀉，改善腸道的內(nèi)環(huán)境，改變腸道吸收功能，改變“腸-肝”病理?xiàng)l件。中脘配合天樞有健脾理氣化痰， 調(diào)暢三焦氣道作用。

“大橫” 大橫為足太陰與陰維脈交會穴，有除濕散結(jié)，理氣健脾，通調(diào)腸胃的作用 ;

“關(guān)元”為小腸募穴，主益氣固本，助氣行水，配合“氣海”補(bǔ)益肝腎，引氣歸原之功，氣旺則脾健，脾能勝濕。