清明小長假將至，氣溫回暖陽光宜人正是出游的好時節(jié)，許多人外出旅游坐車都會暈車，同時伴隨頭暈頭痛、胃部不適，出現(xiàn)這些癥狀嚴重影響出游的品質(zhì)。那么預防清明旅游時暈車，有什么好方法呢？其實可以通過按摩揉捏法緩解癥狀、減輕痛苦。

暈車按壓二關穴

旅游時身體不適怎么辦？治療暈車導致的惡心、嘔吐，按壓內(nèi)關、外關穴。內(nèi)關穴位于手腕掌側橫紋上兩寸，在兩條筋之間；外關穴位于手腕背側橫紋上兩寸，尺骨與橈骨之間，與內(nèi)關穴相對。

把拇指立起來，放到外關穴上，食指和中指并到一起，放在內(nèi)關穴上，進行上下相應的用力按壓，每次3分鐘，兩手交替按壓。另外，還可以找一塊新鮮生姜，切成5分硬幣大小的塊，于坐車半小時前放在內(nèi)關穴上，用膠布固定，感覺惡心時，可按上述方法按揉內(nèi)關和外關穴。

頭痛按摩合谷穴

對于頭部不適或脹痛等身體不適者，可按壓合谷，中醫(yī)有句話，叫做“面口合谷收”，凡是頭面上的病，按壓合谷穴都有效果。合谷穴位于第一、二掌骨之間，也就是老百姓常說的“虎口”處。

同時可按壓太陽穴�？捎檬持傅闹讣夤潭ㄓ谠撗ㄎ簧�，用畫圓圈的方式，以不感到疼痛的力度，稍用力按壓，連續(xù)按壓10秒后，再放松10秒。重復該動作3次�？删徑忸^痛、眼睛疲勞。

胃痛按摩足三里

旅行中暴飲暴食、水土不服都容易引起腸道疾病。得了急性膽絞痛后，應靜臥于床，并用熱水袋在其右上腹熱敷。如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀，可口服氟哌酸、黃連素等藥物，實在找不到藥物的情況下，可以將大蒜拍碎服下。

如果胃隱隱作痛，可按摩足三里(位于膝蓋邊際下三寸，相當于四個手指并攏的寬度)并揉按腹部。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左 右，手法可略重。另外，如果因為出門在外，飲食習慣改變而便秘者，在大便時可左手中指點壓左側天樞穴上，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，就有 便意，屏氣，增加腹壓，即可排便。

冷熱水淋浴消腳腫

出現(xiàn)肌肉疼痛、脖子僵硬時，可在洗澡時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉(zhuǎn)動。同樣，足部有浮腫時，也可先用40攝氏度的熱水，從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用稍冷的水(20攝氏度左右)沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復5次。

提醒

胸部按壓為急救之首

對心臟驟�；颊叩募本�，人工呼吸在沒有心跳的情況下，起不到有效作用，最重要的是盡快進行心肺復蘇。只做人工呼吸，有氧氣進入心臟而沒有心臟跳動對搶救的意義不大。研究證實，快速而有力的胸部按壓能有效將生存幾率提高2到3倍。即使沒有受過急救訓練的人以及孩子也可以做，越快越好。

身體不適怎么辦？正確方法是對準傷者胸部中間，按壓幅度至少達5厘米深，頻率至少每分鐘100次。如果每按壓30次后進行兩次人工呼吸，搶救效果更佳。

人中是救命要穴

對于急救，西醫(yī)倡導的心肺復蘇，而中醫(yī)中一個小小的人中穴(位于人體鼻唇溝偏上2/3處)，同樣是不容小覷的“救命穴”。手指掐該穴位可以用于治療頭暈、昏迷、暈厥、低血壓、休克等。

刺激人中一是具有升高血壓的作用。在危急情況下，可保證各臟器的血液供應；二是適當?shù)墓?jié)律性刺激有利于節(jié)律性呼吸活動進行。

按壓人中進行急救，如果是輕度的頭昏或中暑，可以用指肚按揉人中穴，每次持續(xù)數(shù)秒，按揉2-3分鐘一般即可緩解癥狀。如果病人已暈厥、昏迷，則應用指甲掐或針刺人中穴：每分鐘掐壓或捻針20-40次，每次持續(xù)0.5-1秒，共持續(xù)1-2分鐘即可。以稍用力為宜。

清明時節(jié)旅游坐車身體出現(xiàn)不適要趕緊采取措施，簡單的按摩揉捏就可以減輕痛苦，當出現(xiàn)暈車的情況時不要緊張，放松精神，也能起到緩解的作用。如果病情嚴重，還可能需要及時去醫(yī)院就醫(yī)。