腰酸背痛是生活中最常見(jiàn)的一種情況，例如白領(lǐng)一族每天長(zhǎng)時(shí)間的坐著，腰椎會(huì)非常的疲勞，也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，那么我們?cè)撊绾胃纳七@種情況呢?中醫(yī)介紹，按摩委中穴可以有效的改善腰酸背痛的情況。

委中穴怎么找

委中穴位就在膝蓋的正后方，位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間;布有腘動(dòng)、靜脈;有股后皮神經(jīng)、脛神經(jīng)分布(如上圖)。委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的合穴。因?yàn)閷儆趶难�背部而�?lái)的膀胱經(jīng)的兩條支脈的會(huì)合之處，所以是治療腰背部疾病的重要穴位。

中醫(yī)認(rèn)為一般腰背痛可以分為外感、內(nèi)傷兩大類。外感類多由于感受了風(fēng)寒等外在的邪氣，或者是氣血不和等引起的，經(jīng)常表現(xiàn)為突然發(fā)作，腰背部劇烈酸痛，俯身仰身都非常痛，躺下則更加厲害了。較重的到了陰天下雨的時(shí)候會(huì)更加痛苦。倘若腰痛因?yàn)槟I氣虛弱引起就會(huì)出現(xiàn)疼痛是隱隱痛，進(jìn)展緩慢，時(shí)間比較長(zhǎng)，腰膝常酸軟無(wú)力等。所以要找到病因才能治療。

按摩委中穴的具體手法

●用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

●兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。

●用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。

●摩手至熱，用兩手掌面上下來(lái)回擦本穴，連做30次。

注意：假若有腰背不適的人，可趴在床上，可自己操作或由家人幫忙。按摩的時(shí)候，最好與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)，假使能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對(duì)一些下肢疾病也有保健作用。因而，平常在生活中，我們也可以常常按摩委中穴，按摩時(shí)力量可以略微稍大點(diǎn)，雖然按壓時(shí)有疼痛的感覺(jué)，但對(duì)身體十分有益。

貼心提示：

膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)橄挛?點(diǎn)到5點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中效果更好。

腰酸背痛該如何緩解呢?以上為大家介紹了緩解腰酸背痛的穴位按摩法，即按摩委中穴，白領(lǐng)一族們可以來(lái)試試哦。