便秘是生活中常見的一種情況，最主要的表現(xiàn)就是排便困難，排便次數(shù)減少，而且大便干燥，給我們的生活、健康都帶來了嚴(yán)重的威脅。那么是哪些因素導(dǎo)致了便秘的發(fā)生呢?我們又該如何調(diào)理煩人的便秘呢？

導(dǎo)致便秘的八個原因

原因一：旅行途中水土不服

俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發(fā)生便秘的問題了。

原因二：壓力過大或睡眠不足

生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當(dāng)解壓有利身心。

原因三：中斷運(yùn)動

運(yùn)動習(xí)慣對體內(nèi)消化系統(tǒng)有直接影響。如果你平時勤于鍛煉身體，但由于某種原因停止了下來，這時也會引發(fā)便秘。

原因四：懷孕

妊娠期，人體的激素和飲食方面發(fā)生很大變化，因而影響腸道系統(tǒng)的正常表現(xiàn)，尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

原因五：服用止痛藥

剛動過外科手術(shù)或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況，你需要要求醫(yī)生是否開具大便軟化劑藥方，預(yù)防發(fā)生便秘問題。

原因六：飲水不足

水是生命的源泉。體內(nèi)攝入的水分會作用在纖維上，因?yàn)槔w維會大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導(dǎo)致便秘。

原因七：甲狀腺失調(diào)

如果排除了各種可能的便秘原因，那么需要讓內(nèi)科醫(yī)生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因?yàn)榧谞钕俟δ軠p退癥和甲狀腺活動不足都會導(dǎo)致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統(tǒng)相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的“動力”。