足療現(xiàn)在在大街小巷都可以看見，很多的上班族，下班之后就會去放松一下，按摩一下腳部，其實足底按摩的歷史悠久，簡便易行，效果也好，但是按摩要找到穴位，中醫(yī)認(rèn)為常用拇指按足心可以強腰固腎。

藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在涌泉穴。

常用拇指按足心可以強腰固腎。

中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經(jīng)常點按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對于其他與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。

建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩。

操作方法為：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣�。此外，要注意室�?nèi)溫度適中，空調(diào)、電風(fēng)扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對于老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經(jīng)期、過飽或過饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。

按摩足心對于緩解疲勞有一定的作用，但是對于一些特殊的群體，希望大家不要按摩，不然的話會引起一些不好的后遺癥，最后希望掌握一些按摩的時間和力度。